Почему сводит ноги судорогой и как справиться с проблемой

Судорогами называют излишнее напряжение или непроизвольное сокращение мышцы (или нескольких мышц одновременно). Случаются судороги на разных участках тела – живот, икры, руки, шея. Одно из самых типичных явлений – судороги в ногах. Периодически они беспокоят каждого из нас, и чаще всего в ночное время суток. Возникают судороги из-за переутомления, частых стрессов, сидячего образа жизни, после плаванья и длительных пеших прогулок. Также причинами могут быть болезни, нехватка в организме некоторых элементов, сильное обезвоживание.

Содержание:

• Почему возникают судороги в ногах
• Что делать при резкой судороге в ноге
• Почему ночью сводит ноги судорогой?
• Судороги во время беременности
• Какие обследования пройти
• Лекарственная терапия
• Народные средства
• Правильное питание
• Профилактика

Виды судорог и причины их появления

Непроизвольные сокращения в мышцах принято разделять на три типа:

• Клонические.
• Тонические.
• Генерализованные.

Клоническими называют резкие судороги, возникающие после сильного перенапряжения.

При тонических судорогах внезапно затвердевает мышца, а затем человек испытывает приступ боли. Такие судороги чаще возникают ночью, обычно в голени или икроножной мышце. Иногда они охватывают бедра, ступни и пальцы ног.

Больше всего неприятных ощущений приносят генерализованные судороги. Они же являются наиболее опасными для организма, поскольку в процесс вовлекаются все мышечные волокна. Во время такого приступа человек может потерять сознание, и тогда его в срочном порядке помещают в стационар.

Судороги могут начать беспокоить человека в любом возрасте. Если они возникают часто, необходимо пройти тщательное медицинское обследование и выявить точную причину. В основе развития судорожного синдрома могут лежать такие причины, как нехватка витаминов (А, Д, Е, В) и дефицит микроэлементов (прежде всего, калия и магния). А способствуют этому такие факторы:

• Частые стрессы. Они усиливают синтез кортизола, который замедляет всасывание кальция из кишечника.
• Прием некоторых лекарств. К примеру, адсорбенты и мочегонные препараты мешают усвоению кальция, калия и магния.
• Беременность. Будущему малышу для полноценного развития требуется множество веществ, которые он забирает из материнского организма. Еще одна причина судорог в этот период – ухудшение кровотока в ногах.
• Злоупотребление белковой пищей и нехватка углеводов. Дело в том, что организм получает глюкозу в основном из углеводов. При их дефиците клеткам приходится брать глюкозу из жиров, из-за чего в крови повышается число кетонов, способствующих выделению кальция с мочой.
• Чрезмерная потливость. Вместе с потом организм теряет определенное количество калия. Возможно, именно этим объясняется тот факт, что судороги часто возникают после тренировок или в жаркую летнюю погоду.
• Недостаточное пребывание на солнце. Под воздействием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин Д, без которого клетки не могут усваивать кальций.

Из всех судорог самой неприятной является икроножная, поскольку она вызывает сильные болевые ощущения. Предчувствовать появление такой судороги невозможно – приступ возникает неожиданно и очень резко. Причем судорога бывает такой сильной, что одним растиранием мышц облегчить состояние невозможно. И тогда приходится принимать обезболивающие препараты.

При часто возникающих судорогах желательно обратиться к врачу, потому что они могут быть симптомом некоторых серьезных болезней:

• Варикоз.
• Диабет.
• Неправильная работа щитовидки.
• Радикулит.
• Плоскостопие.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушение функции почек.
• Последствия переохлаждения.

Все эти состояния необходимо вовремя выявить и пройти соответствующую терапию. Если основное заболевание было успешно вылечено, то судороги, как правило, перестают беспокоить.

Что нужно делать при резком приступе?

Первую помощь при судорогах человек может оказать себе самостоятельно. Прежде всего, постарайтесь расслабить охваченную спазмом ногу. Для этого нужно потянуть к себе носок, медленно ослабляя тягу и распрямляя ступню. Такие движения повторяют несколько раз, пока не наступит облегчение. После приступа желательно снять обувь и немного пройтись по твердой ровной поверхности.

Также для снятия спазма можно помассировать мышцу и втереть в нее разогревающую мазь (если она, конечно, есть под рукой).

Почему судороги часто беспокоят ночью?

Очень часто мышцы начинают спазмироваться именно во время ночного отдыха, причиняя огромный дискомфорт и мешая выспаться.

Ночью все происходящие в организме процессы (в том числе и кровообращение) несколько замедляются. При этом главные органы не прекращают активно функционировать. Сердце, легкие, мозг работают, а мускулатура пребывает в расслабленном состоянии. При этом в результате обменных нарушений, гипоксии или перенапряжения кровообращение в нижних конечностях может ухудшиться. И тогда возникают судороги.

Если они беспокоят вас лишь изредка, то повода для беспокойства нет. А вот при частых ночных судорогах желательно проконсультироваться у специалиста. Потому что они могут быть признаком серьезных хронических патологий, таких как варикозная болезнь, нарушение эндокринной функции, тромбофлебит. Также регулярные ночные судороги могут говорить о том, что организм находится в состоянии затяжного стресса или испытывает дефицит витаминов и некоторых минералов.

Судороги и беременность

Мышечные спазмы в ногах, сопровождающиеся приступами боли, нередко возникают у беременных (чаще всего на поздних сроках). Чем это можно объяснить? Главная причина очевидна – в организме женщины не хватает магния, кальция и калия. Эти элементы уходят на нужды растущего и активно развивающегося плода. Кроме того, со временем плод начинает давить на ведущие к ногам сосуды, что ведет к нарушению кровообращения и может вызвать мышечные спазмы.

Если судороги возникают на ранних этапах беременности, то, скорее всего, они являются последствием токсикоза. Дело в том, что при частой рвоте из организма вымываются некоторые минералы.

Медицинские обследования при судорожном синдроме

Если вас часто беспокоят судороги в ногах, не нужно заниматься самолечением. В подобных случаях желательно обратиться в больницу и выяснить причину регулярных мышечных спазмов. Сначала идут на прием к терапевту. Он осматривает пациента, выслушивает его жалобы и составляет план обследования. Стандартная схема диагностики включает:

• Определение уровня сахара в крови.
• Лабораторное исследование мочи (общий анализ, а также по Нечипоренко).
• Биохимический анализ крови.
• Ультразвуковое исследование сосудов.

Если есть подозрения, что судороги вызваны определенным хроническим заболеванием, пациента направляют к соответствующему специалисту.

Лекарственная терапия

Чтобы избавить человека от неприятных симптомов, нужно воздействовать на причину их появления. Так, если судороги связаны с варикозом, применяют специальные мази и препараты для приема внутрь (Вазокет, Троксевазин, Троксерутин, Диосмин).

Чтобы восполнить дефицит полезных элементов, прописывают Аспаркам (он выпускается и в ампулах, и в таблетках). Этот препарат способствует быстрому улучшению функций мышечной ткани. Без рецепта врача пить его можно не более 10 суток.

Еще одно эффективное средство — Орто Кальций+Магний. Кроме микроэлементов в нем содержится витамин Д.

Пациентам с диабетом и повышенным давлением нередко назначают Орто Таурин Эрго. В состав этого комплекса включены цинк, витамины (В, Е), янтарная и липоевая кислоты. Средство ускоряет восстановление мышечных структур и предотвращает их новые повреждения.

Лечение судорог методами народной медицины

При судорогах довольно часто состояние облегчают мягкодействующие природные средства:

• Почки березовые (отвар).
• Адонис (настойка).
• Лапчатка гусиная (отвар).
• Настойка липовых цветков.
• Тимьян (спиртовая настойка).
• Отвар маковых лепестков с медом и молоком.
• Смесь измельченных семян полыни и оливкового масла.
• Ландыш, укроп, барбарис, ежевика, омела белая, орех грецкий, бузина черная, ромашка (отвар).

При судорожном синдроме полезно смазывать мышцы горчичным порошком, лавровым, чесночным или ромашковым маслом. Еще одна полезная рекомендация от целителей – втирать в подошвы свежий сок лимона или смесь белка с шафрановой мазью. Чтобы восполнить недостаток калия, можно приготовить полезный дрожжевой напиток. Рецепт его очень прост – ржаные сухарики и сухие дрожжи заквашивают в кипятке. Пьют напиток с добавлением натурального меда.

Особенности питания при судорожном синдроме

Чтобы избавится от неприятных симптомов, желательно пересмотреть свой рацион и обязательно включать в него такие продукты:

• Молочные продукты (сыры, творог, кефир, йогурт, молоко).
• Перетертую до состояния порошка скорлупу куриных яиц.
• Гречневую и овсяную каши (эти виды каш особенно богаты микроэлементами).
• Яйца перепелиные.
• Соевые бобы.
• Сухофрукты.
• Семечки (подсолнуха и тыквы).
• Миндаль.
• Финики.
• Инжир.
• Соевые бобы.
• Блюда из грибов.
• Рыбу (треска, лосось и сардины).
• Говядину.
• Зелень.
• Чай из ромашки.
• Морскую капусту.
• Цитрусы, бананы, авокадо и клубнику.
• Овощи (прежде всего, капусту, морковь и свеклу).
• Сливочное масло.

Способы профилактики

Уменьшить вероятность судорожного синдрома помогут такие мероприятия:

• Нормализация физической деятельности. Необходимо избегать сильных мышечных нагрузок, но при этом выполнять упражнения для усиления кровообращения в ногах.
• Получение достаточного количества витаминов. Для этого нужно полноценно питаться, а при необходимости принимать специальные препараты.
• Предупреждение обезвоживания. Для этого старайтесь пить артезианскую чистую воду.
• Ходьба в удобной обуви. Старайтесь носить мягкую обувь без каблуков, чтобы избавить мышцы ног от лишней нагрузки.
• Прием успокаивающих трав. Сборы целебных растений помогут избавиться от стресса и хорошо отдохнуть. А это благотворно отразится на нервных окончаниях ног.
• Тщательно продуманный рацион. Ваше меню должно быть разнообразным и включать продукты, богатые полезными для организма веществами. Это поможет улучшить работу мышечных структур.
• Водные процедуры. Очень полезны при судорожном синдроме контрастный душ и ванны для ног (при этом в воду можно добавить отвар мяты или валерианы).
• Массаж. Старайтесь регулярно массировать ноги, чтобы улучшить циркуляцию лимфы и крови.

Лечение судорог – это актуальная проблема, которая требует комплексного подхода. Сначала необходимо выяснить причину судорожного синдрома, и только потом начинать терапию. Правильные рекомендации по излечению основного заболевания даст только врач. А самостоятельно можно лишь попытаться облегчить симптомы или заняться профилактикой.