Что такое упадок сил и как с ним бороться

Содержание:

• Упадок сил: сонливость, температура, апатия, усталость и другие симптомы.
• Причины такого явления, как упадок сил.
• Упадок сил: лечение.
• Стоит ли вообще лечить упадок сил и настроения?

К сожалению, упадок сил – очень частое явление в нашей жизни, и в нем нет ничего удивительного. Однако, если оно принимает регулярный характер, то есть смысл выяснить причины его возникновения. Не стоит забывать, что упадок сил может быть симптомом серьезных нарушений, которые требуют что-то поменять в образе жизни, а возможно и пройти медицинское обследование.

Симптомы

Такой неприятный процесс, как упадок сил у каждого может проявляться по-разному. Конечно, основные симптомы примерно одинаковы: сонливость, легкие головокружения, заметное снижение работоспособности. А в зависимости от нагрузки и индивидуальных особенностей организма могут появляться и такие симптомы, как повышение или понижение температуры, скачки артериального и венозного давления. Проявляется упадок сил и в перепадах настроения. А вот как он скажется, зависит только от темперамента – кто-то станет на все раздражаться, а кто-то «тормозить».

Если подобное состояние длится несколько дней, то к вышеописанным симптомам, как правило, добавляются еще и другие. Достаточно часто кожа становится бледной, появляются головные боли, бессонница. Временами могут наблюдаться: тошнота, желудочные расстройства и повышенная потливость. Иногда начинают мерзнуть конечности, нарушается мелкая моторика, т.е. становится тяжело работать с мелкими предметами, в т.ч. с клавиатурой. Если в такие моменты приходится заниматься активной деятельностью, связанной с физическими нагрузками, то возникает звон в ушах, что говорит о повышенном внутричерепном давлении.

Наиболее опасен упадок сил для детей. В случае появления подобных симптомов у ребенка, медицинское обследование нужно пройти в обязательном порядке. Не стоит отказываться и от посещения детского психолога. Дело в том, что постоянный упадок сил может привести к развитию у ребенка астенического синдрома. Детская психика быстро привыкает к постоянному состоянию бессилия и апатии, что в результате приводит к изменениям характера развивающейся личности. Кроме того, астения является одним из признаков шизофрении.

Причины

Причин для появления упадка сил достаточно много. Чаще всего они связаны с неправильным питанием:

1. неправильно подобранный рацион, с наличием большого количества жирного, острого и отсутствием или малым количеством фруктов и овощей;
2. недостаток в пище витаминов и минеральных веществ;
3. увлечение различными диетами, которые не позволяют организму войти в нормальный ритм.

Однако, есть и более серьезные причины, которые требуют обязательной консультации у врача:

1. снижение уровня гемоглобина;
2. гормональные нарушения, связанные с нарушениями работы поджелудочной или щитовидной желез;
3. изменение уровня сахара;
4. побочные эффекты после приема лекарственных препаратов или фармакологических средств контрацепции.

Часто причиной упадка сил становится так называемое «профессиональное выгорание». Данное явление все чаще стало проявляться у современных людей. При наступлении подобного выгорания человек становится равнодушным к своей, пусть даже и любимой, работе. При первых признаках подобного психологического нарушения необходимо сразу же начинать борьбу с упадком сил. В противном случае можно скатиться вниз по карьерной лестнице, а то и вообще лишиться работы.

Основной причиной снижения активности также является недосыпание. Постоянное нарушение режима сна и бодрствования приводят к накоплению усталости, а впоследствии и к упадку сил, что в свою очередь может вылиться в депрессии, а в худшем случае к психозам.

Как повысить работоспособность?

Как уже было сказано выше, часто упадок сил бывает вызван нарушениями работы эндокринной системы или резкими изменениями уровня сахара в крови. Поэтому в случае появления признаков быстрой утомляемости есть смысл сделать анализ крови на сахар или пройти ультразвуковое обследование поджелудочной и щитовидной желез. А в том случае, если у родственников выявлялись подобные заболевания – это сделать крайне необходимо, поскольку данные болезни часто передаются по наследству.

Если же подобные обследования не выявили никаких нарушений, а гормональные препараты не принимались, то стоит обратить внимание на собственную стрессоустойчивость. Именно ее уровень может показать зависимость активности от общего психологического состояния. В том случае, если упадок сил наступает ввиду воздействия внешних раздражителей, то есть смысл серьезно поработать над собой. В первую очередь надо начать высыпаться. Желательно прекратить есть и много пить перед сном. Не принимать близко к сердцу мелкие проблемы и не брать никаких повышенных обязательств.

Для того, чтобы увеличить свою энергичность стоит заняться физической культурой. Как это ни удивительно, но упадок сил часто возникает у людей, ведущих сидячий образ жизни (страдающих гиподинамией). При этом заболевании происходят нарушение обмена веществ, застой крови, тромбозы. Часто начинают неправильно работать надпочечники, что приводит к нарушению процесса выделения адреналина. Это в свою очередь приводит к излишней раздражительности, агрессии. Но не стоит забывать, что физическую нагрузку нужно наращивать постепенно, иначе может произойти переутомление.

Отдельное внимание стоит уделить процессу сна и подготовки к нему. Спать надо в прохладной комнате и с выключенным светом. Перед сном не стоит нагружать организм едой, а психику излишним просмотром телепрограмм, компьютерными играми и даже просто сидением в интернете. Желательно максимально оградить себя от негативных впечатлений.

Лечить или не лечить…

К упадку сил нельзя относиться беспечно, считая, что это всего лишь временное явление. К сожалению, подобное пренебрежение приводит к длительным депрессиям, которые придется долго лечить с помощью различных медикаментов. Кроме того, постоянные апатии могут привести и к нарушениям иммунной системы, ведь уже доказано, что иммунитет напрямую зависит от нашего психологического состояния.

Отсутствие лечения или работы над собой в итоге может привести и к таким серьезным заболеваниям, как вегето- и кардиально-сосудистой дистонии. А подобные заболевания плохо поддаются как медикаментозному лечению, так и лечению методом плацебо, поскольку организм, находящийся под прессом бесконечной усталости перестает реагировать как на физиологические, так и психологические лекарства.

И в заключении стоит еще раз напомнить, что особенно важно бороться с упадком сил у детей. Если никаких медицинских нарушений у ребенка не выявлено, то в обязательном порядке необходимо кардинально пересмотреть рацион питания ребенка, добавить различные физические нагрузки, согласно его интересам, а также проанализировать психологические отношения в семье, в школе и со сверстниками. Главное, найти занятие, которое наконец-то снова сделает ребенка веселым и жизнерадостным.