Хроники хронической усталости

Содержание:

• Синдром хронической усталости: симптомы.
• Cиндром хронической усталости: причины.
• Можно ли лечить синдром хронической усталости самостоятельно?
• Лечение синдрома хронической усталости медикаметозными препаратами, гомеопатией и витаминами.

В последнее время люди с синдромом хронической усталости, или сокращенно СХУ, встречаются все чаще и чаще. Это связано с тем, что ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно возрастает. Однако, как заболевание, СХУ был описан сравнительно недавно, в 1988 году. При этом, уже в 1990 в Соединенных Штатах было выявлено около 10000 пациентов с данным синдромом. Но не стоит путать обычную усталость с заболеванием под аббревиатурой СХУ.

Симптоматика

Главным проявлением синдрома является постоянное чувство страшной усталости или измотанности, которое не проходит даже после длительного отдыха или полноценного сна.

К сожалению, на ранних стадиях выявить СХУ совершенно невозможно, поскольку усталость ощущают все люди. Но если подобное состояние не прекращается достаточно длительный период, то стоит задуматься о лечении.

Часто состояние СХУ воспринимается, как начало какого-либо заболевания, но при этом медицинские обследования не дают никаких результатов. И подобное состояние может затягиваться на несколько месяцев, а то и лет. Часто люди в возрасте от 50 лет и старше воспринимают подобное явление, как возрастные изменения.

Медики ставят диагноз СХУ в том случае, если у пациента наблюдаются два основных и восемь второстепенных симптомов, хотя иногда используется методика, при которой в расчет принимаются два основных, шесть второстепенных и два объективных симптома.

К основным симптомам относятся:

1. отсутствие каких-либо заболеваний;
2. регулярно возникающее или постоянное состояние усталости, которое не проходит после сна и отдыха.

Второстепенными симптомами считаются:

1. слабость, мышечные боли, которые не вызваны объяснимыми причинами;
2. длительная усталость (более суток) после физических нагрузок;
3. суставные боли;
4. не локализованные в конкретном месте и не ярко выраженные головные боли, слабые озноб или лихорадочное состояние, воспалительные процессы в носоглотке, сонливость или бессонница.

Объективные симптомы:

1. несколько повышенная температура (37,1-37,3);
2. фарингит;
3. воспаление лимфатических узлов в шее или подмышками.

Иногда могут наблюдаться такие симптомы, как нервозность, забывчивость, невозможность сосредоточится, раздражительность при воздействии внешних факторов (яркий свет и звуки).

Причины заболевания

Как принято говорить, СХУ – это болезнь представителей среднего класса. Именно наше общество провоцирует его возникновение. В большинстве своем именно представители среднего класса ведут очень активный образ жизни, как в рабочей, так и социальной сферах. Подобная активность сопровождается некоторой финансовой нестабильностью, которую приходится компенсировать повышенными обязательствами и дополнительной нагрузкой. Все это и приводит к постепенному накапливанию усталости, которая переходит в хроническую форму.

Самолечение

Как правило, самолечение к добру не приводит, но есть из этого правила и исключения. СХУ как раз к подобным исключениям и относится. Избавиться от хронической усталости можно самостоятельно. Для этого просто надо соблюдать определенные правила.

• Первое и, пожалуй, самое главное – надо больше спать и не отказывать себе в возможности отдохнуть. Спать лучше ложиться не позже одиннадцати вечера. Перед сном необходимо избегать сильных физических нагрузок и проявлений эмоций. Допустимы неспешные прогулки на свежем воздухе, а перед самым сном – теплый душ. При желании можно заняться каким-либо хобби, но только в том случае если они не требуют активных действий. Спальня должна быть хорошо проветрена, а если есть такая возможность, то еще и с открытой форточкой или окном. Свежий воздух способствует хорошему отдыху.
• Внутреннее напряжение хорошо снимается занятиями спортом.
• В обязательном порядке стоит провести четкую границу между работой или отдыхом. В выходные не стоит заниматься профессиональной деятельностью, да и засиживаться на работе в будние дни тоже не стоит.
• Режим питания – тоже хорошее средство от СХУ. Не надо объедаться. Пищи должно быть столько, сколько необходимо для полноценного функционирования организма. При этом отказывать себе тоже не стоит. Если же есть страх сильно поправиться, то принимать пищу стоит небольшими порциями, но почаще. Желательно исключить из рациона крепкий чай и кофе, поскольку они только кратковременно бодрят, а затем приводят все к тому же СХУ.
• Свежий воздух – отличное лекарство. При каждой возможности стоит устраивать прогулки. Курильщикам же лучше отказаться от своей привычки.
• Во время рабочего дня стоит делать периодические короткие перерывы. И, по возможности, не пренебрегайте производственной гимнастикой.
• Стоит сократить количество времени, проводимое у телевизора или за компьютером.
• Хорошо помогает справиться с СХУ аутотренинг. Даже регулярное проговаривание банальной фразы «я спокоен» действительно приводит к успокоению. Верующим людям хорошо поможет привести себя в психологическое равновесие чтение молитвы. Это на время отвлечет от проблем.

Лечимся у профессионалов

В запущенных случаях СХУ пациент вряд ли сможет справиться с заболеванием самостоятельно, тогда стоит обратиться к врачу.

Курс лечения, как правило, сводится к приему различных витаминов (в особо тяжелых случаях – антидепрессантов), групповой терапии и все тому же аутотренингу. Кстати, бояться приема лекарственных препаратов не стоит. Современная фармакология предлагает множество совершенно безопасных препаратов.

СХУ и гомеопатия

Гомеопатические препараты могут оказать хорошую поддержку в борьбе с хронической усталостью. Однако, следует напомнить, что без консультации врача принимать их не стоит. Особое внимание можно обратить на следующие препараты:

• хининум арсеникозум – помогает при головокружениях, головных болях, состоянии тревоги;
• гельземиум – дрожание рук (тремор), слабость, стрессовые состояния, головокружения;
• ацедиум фосфорикум – хорошо подходит для детей в подростковом возрасте, улучшает память, концентрацию внимания, боли в голове;
• «Шалун» – подойдет для детей с повышенной возбудимостью, помогая улучшить концентрацию.

Прием витаминов

В достаточной мере полезным будет прием витаминов. В принципе, подойдут любые комплексы, но в них обязательно должны присутствовать препараты, содержащие цинк и селен. Желательно наличие витаминов А, B, E, магния и железа.

В заключение стоит сказать, что для лечения СХУ самым главным фактором является работа над собой. Возможно, придется серьезно пересмотреть свой образ жизни и избавиться от многих привычек. А по возможности, желательно все-таки обратиться к врачу. Специалист поможет разработать индивидуальную схему лечения, которая приведет к избавлению от СХУ гораздо быстрее.