Вкусное и полезное очищение кишечника овсяными хлопьями

Содержание:

• Полезные свойства овсянки
• Когда нельзя начинать чистку овсянкой
• Как проводить чистку
• Проверенные рецепты
• Важные рекомендации

Плохая экологическая обстановка, неправильный режим жизни и преобладание малополезной и даже вредной пищи в нашем рационе приводят к нарушенным процессам пищеварения и обмена веществ. Но все так оставить нельзя. Отличный способ отладить эти механизмы – включить в свое меню диетический продукт, а именно овсянку.

Характерные особенности овса

Этот злак имеет настолько мощный состав, что трудно представить более полезный продукт. В нем содержатся:

• сера и магний, фосфор и калий, хром, железо и цинк. Марганец, фтор и йод, никель, холин и кремний, натрий, алюминий, хлор и кобальт, бор и ванадий. Молибден и олово, селен и титан, стронций и цирконий, медь, марганец и кальций;
• аминокислоты триптофан и лизин;
• пантотеновая и никотиновая кислоты;
• эфирные масла и камедь;
• каротин, витамины K, B1, B2, B3, B6, B9, а также A, E и H;
• крахмал, зола и клетчатка;
• жира только до 8%, а белков до 18%, что ставит овсянку на второе по полезности место после гречихи.

Исходя из этого, чистка кишечника овсяными хлопьями принесет исключительную пользу для нормализации всех важнейших систем организма человека.

Фактическая польза

Овсяная каша сама по себе рекомендована к употреблению после различных операций, в реабилитационный период после серьезных заболеваний. Замечены улучшение формулы крови, снижение холестерина и быстрая стабилизация состояния здоровья.

Прекрасное очищение желудка и кишечника. В особенности, это нужно людям с малоподвижным образом жизни или с сидячей работой. Их пищеварительный тракт особенно подвержен зашлаковыванию и нарушениям.

Кроме общеукрепляющих и очистительных свойств, овсянка прекрасно справляется с задачей снижения веса. Это даже, скорее, следствие грамотного употребления овсяной крупы в питании. Клетчатка в этом прекрасный помощник, она вычищает кишечник от шлаков, вес которых иногда составляет 10–15 кг и ускоряет наполнение желудка, вызывая чувство насыщения.

Меры предосторожности и противопоказания

Ознакомьтесь с этим списком, прежде чем приступить к очистке организма.

• При серьезных проблемах с пищеварением следует отложить начало диеты, а возможно, совсем отказаться от нее.
• При язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и кишечных воспалениях такая очистка невозможна.
• При нарушениях стула овсянка может усугубить ситуацию.
• Заболевания эндокринной системы являются строгим противопоказанием к данной диете.
• Так же и онкозаболевания.
• Не применять в период беременности.
• Возрастные ограничения до 16 и после 45 лет.

Несколько вариантов проведения очищающих мероприятий

Овсяные хлопья необходимо перемолоть в муку. Залить кипятком или можно использовать кипяченое молоко. Не добавлять сахар и соль. Съедать по несколько ложек каши за 2–3 часа до завтрака.

Три ложки хлопьев залить водой примерно 100 мл. Удобнее всего приготовить это вечером, перед сном, а утром съесть кашу. Можно положить в нее немного меда, молока, измельченных орехов. Никакого сахара и соли. Через пару часов можно завтракать.

Измельченные хлопья проварить в течение 5 минут, съедать за полчаса до завтрака 3 столовые ложки.

Если сварить овсянку на молоке, которое помогает максимальному усвоению кальция, то можно использовать кашу в более щадящей диете.

Полезнее будет овсянка, приготовленная без кипячения. Хлопья овсянки в количестве 2 столовые ложки залить четвертью стакана холодной воды, добавить ложку кипяченого и остывшего молока или чайную ложку сливок. Оставить до утра. Натощак нужно будет съесть всю порцию каши без сахара и соли. Для улучшения вкуса разрешается замешать в нее чуть меда и орехов. Перед кашей за полчаса можно выпить стакан воды. Набухшую крупу следует хорошо разжевывать и не запивать ничем. К завтраку можно приступать только через три часа. Такая процедура сродни скрабу, основательно вычистит кишечник.

Хорошие результаты были отмечены при такой диете. Ограничить рацион только полезными продуктами. Убрать соль и сахар. Есть часто и понемногу. Обеспечить себя физическими упражнениями. Утром до того, как съесть порцию овсянки, выпить ложку оливкового или льняного масла. Это поможет в выведении из кишечника ненужного балласта. Но придется следить за регулярностью стула.

Если хотите провести профилактическое очищение, тогда воспользуйтесь следующим рецептом. Непременно исключить вредные продукты, на завтрак употреблять только овсянку и перекусывать, при острой необходимости, тоже только ею. Таким образом, и кишечник будет освобождаться от шлаков, и тело будет подтягиваться, ведь на переваривание сложных углеводов овса организм будет расходовать больше сил.

Для таких диетических меню можно готовить овсянку по-другому. Сухие хлопья с вечера залить соком или даже кефиром. На 2 ложки овсянки стакан кефира, который можно заменить питьевым йогуртом. Такой способ сохраняет все полезные свойства овсянки, да еще и вкус придает особенный. Однако те, кто не готов к экспериментам, могут привычно сварить овсянку или запарить в течение нескольких минут.

Рецепты «под ключ»

Испробованные методики чистки кишечника овсяными хлопьями, дающие положительный эффект.

1. Для начала приготовьте ложку овсянки, один чернослив, горстку крупно потертой свеклы. Поместить в кастрюлю, залить 2 л кипятка и на медленном огне держать около 15 минут. Остывший отвар процедить. Вместо ужина пить его за пару часов до сна. С утра вместо завтрака съесть всю мякоть из отвара. Далее, готовим овсяное молоко. 3,5 стакана сухой овсянки залить 3 л кипяченой холодной воды, долить полстакана кефира и двое суток настаивать в защищенном от света месте. Сложить марлю в несколько слоев, через нее отжать жидкость в отдельную емкость и убрать на полдня в холодильник. Не взбалтывая посуду осторожно слить жидкость, собравшуюся сверху. Нас интересует осадок, так как он и есть лекарство. В среднем, его должно получиться около 4 стаканов. Принимать так: в стакане горячей воды размешать чайную ложку смеси. Получилось своеобразное молоко, выпить которое нужно натощак и не есть ничего еще 2 часа. Завершаем очистку кишечника ежедневным питьем коктейля, приготовленного так. Сырой желток, 50 мг меда, по 2 столовые ложки свежеотжатых морковного и лимонного соков, 2 стакана чистой питьевой воды. Хорошо взбить и выпить. Такой схеме следовать три месяца.
2. Диета на трех составляющих. Овсяные хлопья, свежие яблоки и нежирный творог. Уникальная комбинация клетчатки, углеводов, пектина, витаминов и микроэлементов, жирных кислот и белков способны сделать рацион поистине полезным и питательным. Завтрак: запаренная овсянка 200 г приправленная каплей сливочного масла и пара яблок. Обед: Та же порция овсяной каши с ложкой меда, 100 г творога и несколько яблок. Ужин: едим обеденное меню за исключением каши. В течение дня пить травяные отвары, чай и воду. Раз в 3 дня на полдник хорошо бы съесть 300 г зеленых свежих овощей. Курс составляет 10 дней. Повторно пройти его можно только спустя месяц перерыва.
3. Диета – молния. Один день в неделю употреблять в пищу только кашу из овсяных хлопьев. Всего пять приемов. Кашу можно запивать обезжиренным молоком или домашним йогуртом. Между едой пить воду, чай или травяные отвары. Очищение этим способом может даже немного снизить вес.
4. Овсяная монодиета. Длительность 3–5 дней. Лучше готовить овсянку, заливая на ночь холодной водой. Приготовить суточную порцию. Количество приемов пищи пять или шесть, на один раз нужно 250 г порция каши. Ничем не приправлять. Непременно пить около 2 литров воды в сутки, с промежутком 2 часа между едой.
5. Овощное меню. Кашу приготовить на холодной воде с вечера. Трижды в день есть овсянку с кабачками, баклажанами, спаржей, приготовленными на пару или печеными. В промежутках делайте салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом или соком лимона. Подойдут огурцы, помидоры, сладкий болгарский перец, сельдерей, морковь и зелень.

Правила при очищении организма

Диеты могут быть направлены на достижение разных целей, а так же отличаться интенсивностью. Поэтому, сколько времени потребуется вам в каждом конкретном случае, посоветует диетолог. Для одних достаточно двух недель, другие требуют нескольких месяцев.

• Перед началом любой диеты хорошо пропить овсяный отвар. На литр воды полстакана овсяной крупы. На маленьком огне варить 2,5 часа, пока останется половина воды. Получится что-то похожее на кисель. На протяжении 7 дней натощак выпивать стакан отвара. К еде можно приступать только через 4 часа.
• С утра, натощак овсяная каша обязательна, а дальнейшее дневное меню подбирается индивидуально и зависит от выбранной диеты.
• Последний прием пищи должен произойти не позднее, чем за 4 часа до сна.
• Вредная и тяжелая пища исключается из рациона. Сладкое, мучное, соленое, жирное, жареное, копченое, алкоголь и прочее.
• Увеличить количество овощей и фруктов, ягод и орехов.
• Непременно физические нагрузки. Ходьба, бег, плавание, тренажерный зал – то, что вам по силам.

Ничего ценного в жизни мы не получаем просто так. Но часто наши усилия оправданы прекрасным результатом. Это относится и к здоровью человека, которое можно значительно улучшить, проводя регулярные процедуры очищения кишечника.